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Du trainierst entweder mit dem eigenen Körpergewicht oder kleinen Hilfsmitteln. Um es gleich zu sagen: Natürlich trainierst Du auch den mittleren und oberen Bereich der Bauchmuskeln. Das Beinheben an der Dipstange bietet Sportlern die Möglichkeit, die untere Bauchmuskulatur gezielt zu trainieren. Dafür positioniert man sich auf der Dipstange mit lang nach unten gestreckten Beinen. Im Gegensatz zu anderen Übungen wie dem Knieheben bleiben die Beine die komplette Übung über vollständig gestreckt. Um körperlich fit und beschwerdefrei zu sein, sollte man aber immer ganzheitlich trainieren – also neben dem unteren Bauch auch Rücken, Beine, Gesäß und Oberkörper aktivieren. Die meisten Ganzkörperübungen wie Kniebeugen, Lunges, Klimmzüge und Push-Ups trainieren die Bauchmuskeln mit. Beachte: Der untere Rücken bleibt auf der Matte. Beanspruchte Muskulatur: gerade Bauchmuskeln, Schultern und oberer Rücken. 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