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Para mantener huesos resistentes, consuma una dieta rica en calcio y vitamina D, practique ejercicios y no fume. Si es necesario, existen medicamentos que. Los ejercicios recomendados son:. Harvard ofrece varias pautas y los mejores ejercicios para fortalecer huesos, prevenir la osteoporosis y otros problemas relacionados con la. A prevenir la osteoporosis. Estos ejercicios, como caminar, trotar, escalar, bailar o levantar pesas, le ayudan a desarrollar huesos fuertes de joven. Osteoporosis: causas, factores de riesgo, dieta y ejercicios para evitar el desgaste de los huesos. Si en principio no se animan a ir al. Disminuye el riesgo de osteoporosis. Las afecciones coexistentes son otros problemas de. Consejos sobre ejercicios que ayudan a prevenir la osteoporosis. Programa de entrenamiento para aumentar la fuerza y levantar pesas. Al programar los partidos, base sus elecciones en los requerimientos de la liga. Al principio de un programa de ganancia de masa muscular:. 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